因為生活以及工作中的種種原因，有些人不可避免地就會(huì )氣血不足。一個(gè)人一旦氣血不足，那么他的生活、工作，乃至學(xué)習都會(huì )受到極大的影響。而且，如果氣血不足時(shí)間久了，那么人的身體就會(huì )受到極大的損傷。因此，早點(diǎn)發(fā)現自己有沒(méi)有氣血不足的癥狀，就顯得尤為重要了。

氣血不足都有哪些表現癥狀呢？

第一個(gè)癥狀，眼睛出現異常。如果眼睛發(fā)黃、有血絲，并且眼部周?chē)霈F眼袋、黑眼圈，亦或是感覺(jué)眼皮沉重，這都表明自身氣血可能不足了。

第二個(gè)癥狀，皮膚異常。皮膚粗糙、無(wú)光澤、發(fā)黃、發(fā)暗、發(fā)青、發(fā)紅、長(cháng)斑，這些癥狀都是表明氣血不足。

第三個(gè)癥狀，頭發(fā)干枯。

第四個(gè)癥狀，耳朵異常。如果耳朵看起來(lái)色澤暗淡、無(wú)光澤，那么就表明氣血已經(jīng)開(kāi)始下降，就得注意了。而且如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，那就表明氣血已接近衰竭，這時(shí)候不進(jìn)行補血就很危險了。

第五個(gè)癥狀，雙手冰涼。 一個(gè)人如果氣血不足，那么他體內的能量就會(huì )不足，所以沒(méi)有足夠的能量讓手變熱。

第六個(gè)癥狀，睡眠質(zhì)量不好。如果經(jīng)常失眠、打呼?；蛘咭蛊?，都說(shuō)明氣血不足。

第七個(gè)癥狀，運動(dòng)狀態(tài)不行。一般表現為才運動(dòng)一下，就明顯感覺(jué)胸悶、氣短、乏力以及疲勞，當然沒(méi)吃早餐之后運動(dòng)也會(huì )這樣。相反，如果運動(dòng)過(guò)后精神抖擻、滿(mǎn)身輕松，或者只是喘一下氣，那就說(shuō)明這個(gè)人氣血很好。

怎么有效地調理氣血不足呢？

1、首先，飲食調養。氣血不足主要的原因就是身體的營(yíng)養跟不上，因此就可以從吃的方面下手。所以，平時(shí)生活中應該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素、富含維生素的食物，例如紅棗以及紅糖等等，或者燉個(gè)老母雞也是很不錯的。

2、其次，食療的基礎上，再適當運動(dòng)。雖然說(shuō)氣血不足運動(dòng)容易出現頭暈等等癥狀，但是在調養中也是必不可少的。但是也不能過(guò)量運動(dòng)，不然食療吃的東西還不夠補的，平時(shí)打打太極拳，女性做做瑜伽基本就夠了。

3、最后，幫自己按摩，或者叫別人幫忙按摩，要經(jīng)常對頭部、面部、腳部的穴位進(jìn)行按摩，這樣才能將食療的效果最大化地發(fā)揮出來(lái)。