釘鞋

釘鞋亦寫(xiě)作丁鞵、釘鞵、丁鞋，又稱(chēng)釘靴 。它是運動(dòng)跑鞋中的一種，為體育比賽專(zhuān)用，具有 耐磨損、高回彈力、抓地力強等優(yōu)點(diǎn)。

1868年，美國田徑選手威廉·柯蒂斯將釘子置入自己的跑鞋鞋底，靠它大大提高了成績(jì)，這便是最初的釘鞋。

1895年，年近四十歲的Reebok的創(chuàng )始人約瑟夫·福斯特，是一位英國的短跑愛(ài)好者，他希望能有一雙帶釘跑鞋，但由于當時(shí)他的財力及資源的困乏，使得他自己制造出一雙以自己名字命名的帶釘跑鞋:"福斯特跑鞋"。1900年，福斯特進(jìn)一步改進(jìn)他的技術(shù)建立自己的生意，為當地的體育愛(ài)好者提供手工制造的跑鞋，消息被廣泛傳播，這種跑鞋被普遍接受，并占市場(chǎng)領(lǐng)導地位，這種"福斯特"釘鞋從此給與短跑帶來(lái)了歷史性變革，延用了50年。

釘鞋的分類(lèi)：

1、高爾夫釘鞋

鞋是高爾夫選手裝備中重要的一項，大部分高爾夫鞋的鞋底都有鞋釘，這有利于選手站位及揮桿時(shí)保持身體的穩定。在球場(chǎng)打球要求必須穿高爾夫鞋，根據手冊規定，球手不得穿普通鞋進(jìn)入球場(chǎng)。鞋釘有兩種:軟鞋釘和金屬鞋釘。過(guò)去很長(cháng)一段時(shí)間球手都喜歡穿帶有金屬鞋釘的鞋，但近年來(lái)軟鞋釘的鞋子漸漸受到球手的青睞。

發(fā)生這種變化有以下原因:相比金屬鞋釘，軟鞋釘對果嶺的破壞較小。因為金屬鞋釘會(huì )在果嶺上留下鞋釘痕跡，所以很多俱樂(lè )部都要求選手必須穿帶軟鞋釘的鞋。推桿線(xiàn)上的鞋釘痕跡無(wú)法進(jìn)行修復。軟鞋釘的鞋子比較輕，選手可以穿這種鞋在會(huì )所中行走，有些俱樂(lè )部規定，球手在會(huì )所內行走不得穿帶金屬鞋釘的鞋。買(mǎi)高爾夫球鞋時(shí)，選手應該了解鞋子是否防水，是否合腳。鞋子的顏色也很重要，因為需要同選手的衣服搭配。

2、田徑釘鞋

在體育比賽時(shí)，有些運動(dòng)員的鞋子很特別，鞋底上有許多帶尖的鐵釘子，俗稱(chēng)釘子鞋。參加跑步、跳高和跳遠比賽的運動(dòng)員，都穿這種釘子鞋。那么，這些運動(dòng)員為何要穿釘子鞋呢?我們知道，體育比賽是力量、速度、耐力等人體綜合條件的較量。運動(dòng)員要想跑得快、跳得高，就必須蹬地有力，以便有更大的力量爆發(fā)。如果穿上釘子鞋跑步， 在蹬地時(shí)釘子就會(huì )扎進(jìn)跑道，等抬腿邁步時(shí)，釘子又能很容易地拔出來(lái)。這樣，運動(dòng)員腳踏地時(shí)不再打滑，借助蹬地的反作用力可以蓄積更大的力量，很容易地跑得更快或跳得更遠。而普通鞋鞋底的摩擦力較小，容易打滑，重心不穩，更重要的是蹬地的力量小，與釘子鞋相比，它的作用是不夠的。

3、足球釘鞋

足球鞋有不規則鞋釘。Adidas的"奇釘"設計理念帶來(lái)了足球鞋鞋底設計的革命。Nike、 Diadora更是將這種符合人體工程力學(xué)的設計發(fā)展到了極致。

4、釣魚(yú)釘鞋

釣魚(yú)釘鞋一般分為長(cháng)筒釘鞋，短筒釘鞋，也有球鞋型的，更有涼鞋型的，還有一種在臺灣的東北角釣友，在涉水釣黑白毛用的釘鞋。長(cháng)筒和短筒的釘鞋有些可以更換鞋底的，有些則巳是固定一體成型，而所謂鞋底，是分成好幾種不同的材料，以迎合不一樣的釣場(chǎng)穿著(zhù)。防滑底使用一種類(lèi)似菜瓜布的材料制成，適合行走在滑的防波堤，鵝卵石上釣魚(yú)。全釘底鞋底是使用很多不同形狀的鋼釘，以達到抓地力強，不易于滑動(dòng)，是適合在礁石上穿著(zhù)，但有一注意事項，是目前大多數珠海的小艇，其材質(zhì)是用玻璃纖維制成，在船頭落腳處的斜向角度下，穿著(zhù)純釘的會(huì )容易在這一點(diǎn)滑倒，因此，防滑加釘的釘鞋，也是最普遍適合作為在珠海場(chǎng)合作釣的一種。

釘鞋的用途：

1、田徑釘鞋

作用是幫助前腳掌的加力，提高短跑速度，并防止打滑。一般是短跑采用，短跑在訓練時(shí)，如果是輔助訓練一般是以布質(zhì)薄底跑鞋，專(zhuān)項以及測試訓練需穿上釘鞋。長(cháng)跑不穿釘鞋，有專(zhuān)門(mén)的長(cháng)跑鞋，亦可用上述薄底跑鞋。

2、釣魚(yú)釘鞋

釣魚(yú)鞋底是使用很多不同形狀的鋼釘，以達到抓地力強，不易于滑動(dòng)，幫助使用者在礁石上站穩。

3、高爾夫釘鞋

幫助選手站位及揮桿時(shí)保持身體的穩定。

4、足球鞋

足球運動(dòng)員穿著(zhù)釘鞋可增大摩擦，增強抓地力，提高運動(dòng)速度和穩定性，如今針對不同草場(chǎng)有不同類(lèi)型的釘鞋，其中鞋釘的種類(lèi)也有不同。

今天我們重點(diǎn)講釘鞋跑步技巧：

釘子鞋，主要得用到他的釘子，跑的時(shí)候，大腿帶動(dòng)小腿，小腿有個(gè)向下壓，同時(shí)腳踝要用力，扒地，這樣釘子，就會(huì )起到作用!如果用腳后跟跑的話(huà)，還不如不穿釘子鞋要領(lǐng)：用前腳著(zhù)地，彎道時(shí)，重心向著(zhù)內道，擺臂幅度大，出了彎，重心向前，擺臂要快。

釘鞋跑起來(lái)就會(huì )感覺(jué)有阻礙，這是很正常的，不過(guò)如果感覺(jué)阻力較大，呢就是你在跑步過(guò)程中你身體的傾斜角度不對了，我叫你如何改正吧！一：跑時(shí)手臂只能前后擺，不要帶左右搖晃。二：上體盡量前傾，后腳蹬地時(shí)退盡量伸直。 如果你改正了這兩點(diǎn)，你的短跑至少提高0.50秒！別小看這0.50秒，在短跑中，這可是很大一段距離！

穿跑步釘鞋可以極大的增加前腳掌的扒地能力，對于短跑的加速有很好的輔助作用。短跑經(jīng)驗是穿釘鞋跑100米可以提高0.5～0.8s的成績(jì)，非常明顯。

注意，在不同的跑道要用不同的釘子，塑膠跑道必須用短釘，其他跑道（煤渣，土道）要用長(cháng)釘。

短釘長(cháng)度一般在5mm以下（內徑?。?，長(cháng)釘一般是8mm～10mm（內徑相對大一點(diǎn)），專(zhuān)業(yè)的跑鞋（比如耐克，美津濃，彪馬，銳步等），釘子的材質(zhì)非常優(yōu)異，高強度陶瓷釘，一般的跑鞋是鋁釘或鐵釘。

跑釘鞋的釘子的多少和分布有什么不同作用？

釘鞋有五釘七釘八釘等等，這些釘子主要是為了增大摩擦力，以及抓地力。一般釘鞋是為了短跑而設計滴，所以鞋的前腳掌布滿(mǎn)了釘子，如果個(gè)人跑步外傾的厲害，就將外傾的腳掌邊上換成長(cháng)釘，能有效滴阻擋向外傾的力。

關(guān)于鞋釘的長(cháng)短。一般在土地上使用長(cháng)的釘子，到了塑膠場(chǎng)地使用的是短的釘子。

如果長(cháng)釘子在土地感覺(jué)不太舒服?？梢詫⑨斪又邢鄬εc后面的釘子換成短的。短跑時(shí)最后離地的肯定是腳尖，所以要保持腳尖的抓地力。

釘子鞋便于在跑道上增加摩擦力。提高短跑比賽成績(jì)，但必須要進(jìn)行一定的訓練,掌握了如何穿釘子鞋跑步.

頭一次穿釘鞋跑步的技巧

釘鞋穿起來(lái)是會(huì )有點(diǎn)不適應的，因為鞋的構造問(wèn)題，總會(huì )有一點(diǎn)拌腳，覺(jué)得使不上力，其實(shí)不然，釘鞋的抓地力比普通跑鞋要強很多。

所以對跑步，尤其是短跑，是很有幫助的。一開(kāi)始穿釘鞋一定要從慢跑開(kāi)始，慢慢適應跑的。 要注意腳后跟落地，滾動(dòng)腳跑步重心向前，越著(zhù)跑，節奏要輕快。不然小腿會(huì )很酸疼的，但也注意腳落地不要太重，那樣腳后跟也會(huì )受傷，注意運用腳腕的力量，腳趾抓地，那樣速度才會(huì )快起來(lái)。

釘鞋的作用就是加快你落步的速度和頻率。你跑前先熱身，在用前腳掌跑。在家里呢就墊著(zhù)腳3分鐘一次，每次做3到4組。還有你可以試著(zhù)平時(shí)慢跑用前腳掌跑。等適應了，在短跑中就可以用腳掌跑

腳尖跑；就是前腳掌著(zhù)地，腳后跟不落地。跑起來(lái)的時(shí)候前腳掌做扒地。

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