熬夜成為當代年輕人的現狀，加班加點(diǎn)工作、沉浸式玩手機看視頻，對于很多人而言，熬夜已經(jīng)成為生活中的常態(tài)，隨之而來(lái)的就是——夜深了，肚子也餓了。手機不自覺(jué)就打開(kāi)了某團，一邊猶豫一邊流口水。

猶豫不該夜宵最重要的一個(gè)原因就是會(huì )長(cháng)胖。其實(shí)，長(cháng)胖和吃夜宵本身并沒(méi)有很大關(guān)系。長(cháng)胖是因為攝取的熱量超過(guò)身體所需，多余的熱量變成脂肪。所以，只要攝取的熱量小于身體所需就不會(huì )長(cháng)胖。尤其是對于剛開(kāi)始減肥的人來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始減肥的時(shí)候會(huì )吃得比較少，食量突然下降，身體還沒(méi)適應。到了晚上就會(huì )覺(jué)得很餓，其實(shí)可以適當吃一點(diǎn)夜宵，慢慢減少食量。

但是如果本來(lái)就吃得很飽，能量攝入過(guò)多，即使不吃夜宵，也會(huì )長(cháng)胖。但太晚吃夜宵還可能導致一些疾病的發(fā)生。比如夜食綜合征，這些患者早上沒(méi)有胃口、不想吃東西，但一到晚上就食欲旺盛，晚飯結束以后的能量攝入占全天的50%以上，肥胖發(fā)生率高。所以如果能不能吃夜宵，取決于你今天攝入的能量是不是超標了，如果今日熱量攝入已經(jīng)足夠，那就管住嘴吧！

當然如果你真的晚上想吃東西，又不想長(cháng)胖，那你可以試試水義富氫水。氫分子的干預可以提高血液中生長(cháng)素的水平，氫分子可以大幅度降低身體內臟脂肪和血脂含量，通過(guò)細胞增加線(xiàn)粒體，提高新陳代謝。并且氫水中沒(méi)有多于添加，不管什么時(shí)候飲用，都不會(huì )對身體造成負擔。