有當兵經(jīng)歷的戰友們

一定對這句話(huà)不陌生——

寧跑5公里，不跑400米

5公里與400米

長(cháng)度孰長(cháng)孰短一眼即知

為什么大家寧可跑距離更長(cháng)的5公里

面對400米障礙

卻是想說(shuō)愛(ài)你不容易呢？

【400米障礙】

難度星級一覽表（主觀(guān)版）

邀請小火伴們云體驗↓↓↓

矮墻

難度系數???

矮墻是四百米障礙中

比較容易失誤的一關(guān)

加速通過(guò)時(shí)容易絆倒

常規動(dòng)作應為單手支撐后

雙腿抬起、后側腳搭墻后落地

手腳協(xié)同發(fā)力、快速沖刺

高墻

難度系數????

看到這面比我們人還要高的墻

你的內心有沒(méi)有感到害怕？

通過(guò)這個(gè)項目的要領(lǐng)是

單腿撐墻、攀住上緣

一手一腳協(xié)同支撐攀越

特別考驗上肢力量

和身體的靈活性

壕溝

難度系數????

看似平平無(wú)奇的壕溝可有2米深！

無(wú)論是跳下還是攀上

都不是一件輕松容易的事兒

需要格外注意力量運用

繞行橋柱?

難度系數???

與前面幾項相比

繞行看似簡(jiǎn)單省力不少

千萬(wàn)不能放松大意

繞行時(shí)應注意自我保護

身體盡量前傾以免碰到頭部

動(dòng)圖看起來(lái)有些不過(guò)癮

流量大戶(hù)請戳視頻

沉浸式體驗400米障礙的魅力

重播播放00:00/00:00直播00:00進(jìn)入全屏50點(diǎn)擊按住可拖動(dòng)視頻

完成400米障礙

不僅需要爆發(fā)力

耐力、協(xié)調性、靈敏度

更需要勇敢果斷、敢打必勝的血性膽氣

只要我們掌握了科學(xué)方法

并加以刻苦訓練

就一定能啃下這塊硬骨頭獲得佳績(jì)

作者：曹書(shū)麗雅、程鵬、石宇