冷敷和熱敷是日常生活中用到的最簡(jiǎn)單、最方便的物理治療措施。很多人都知道受傷了要用冷敷。
可你知道冷敷該怎么用最科學(xué)？
冷敷要多冷？冰敷好不好？
冷敷要多長(cháng)時(shí)間？
今天就和大家談一談冷敷的問(wèn)題。
一般來(lái)說(shuō)，
急性損傷（無(wú)明顯開(kāi)放性外傷）用冰敷，慢性勞損性損傷用熱敷。
冷敷作用：
降低代謝率和神經(jīng)傳導的速度，緩解疼痛;收縮毛細血管達到止血目的;消炎，減輕局部炎癥反應;降溫。
冷敷適用于：
韌帶急性扭傷、肌肉拉傷、軟組織挫傷等運動(dòng)損傷的急性腫脹期（24-48小時(shí)以?xún)龋?/strong>骨科術(shù)后早期病人，比如韌帶重建、半月板切除或修復等；肌腱炎的急性疼痛期；突發(fā)性流鼻血；拔牙后止血止痛；緩解眼疲勞；發(fā)熱降溫。
冷敷禁忌：
對寒冷刺激極度敏感者，冷敷可能會(huì )促發(fā)動(dòng)脈痙攣;中老年人動(dòng)脈供血不全要慎用，可能加重缺血;對神經(jīng)損傷、感覺(jué)遲鈍者，容易凍傷;有雷諾綜合征可能誘發(fā)疾??；
上述情況請咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生。
冷敷方法：
01、建議使用專(zhuān)業(yè)冰袋（某寶很多，價(jià)格不貴，居家必備品），內裝冰、水混合物，其形狀可塑，很容易與身體特殊部位（如關(guān)節、下頜、頭部）充分貼合，冷敷效果好；
02、冷敷時(shí)在皮膚與冷敷袋之間用干毛巾間隔，以免凍傷；
03、每次冷敷時(shí)間10分鐘左右，每次間隔1-2小時(shí)。持續冷敷不僅容易造成凍傷，而且冷敷過(guò)久會(huì )導致血管反射性擴張；
04、不建議冰敷。過(guò)低的溫度不但不會(huì )提高冷敷的效果，而且會(huì )引起局部組織的滲出反應，反而不利于消腫止痛。而且，冰敷增加了凍傷的風(fēng)險；
05、不建議用濕毛巾冷敷，因其冷容量低，效果無(wú)法保證。
有關(guān)冷敷的延伸知識
1、運動(dòng)場(chǎng)上使用的噴霧是什么？
運動(dòng)員競技時(shí)發(fā)生急性損傷常常用到冷噴霧劑，最常見(jiàn)的是四氟乙烷、丁丙烷等制冷劑，可以達到局部迅速降溫目的。
但要注意，這種噴霧制冷劑的制冷效能強勁，持續數秒即可達到零下數十度，使用不當會(huì )造成凍傷。
2、醫院專(zhuān)業(yè)冷敷設備
醫療有專(zhuān)業(yè)的冷敷設備，溫控器可以保持恒定的冷敷溫度，通常用于四肢骨科術(shù)后的持續性亞低溫冷敷，可以達到持續消腫止痛目的，科學(xué)、安全。