新型冠狀病毒肺炎，在國家衛健委發(fā)布的《新冠肺炎診療方案》中，確定為中醫疫病范疇。
中醫對此次肺炎的主要看法，離不開(kāi)濕、濁。仝小林院士概括為寒濕（瘟）疫。
也就是說(shuō)，它是：寒濕疫毒，為：陰病、傷陽(yáng)。
平時(shí)陽(yáng)虛、怕冷怕風(fēng)、體質(zhì)寒濕之人，會(huì )對這次的寒濕邪氣更加敏感，更加有疫病易感性。
平時(shí)陽(yáng)氣足的人，則正氣足，不太容易感染此次病邪。
這不春節期間，全民宅家，整天地悶在房間里、曬不到太陽(yáng)，躺在床上刷屏，不運動(dòng)，這樣人的陽(yáng)氣是提升不起來(lái)的。
那如何提升身體陽(yáng)氣？
八段錦是我國的一種古老的養生運動(dòng)，與易筋經(jīng)、五禽戲并稱(chēng)中國武林三絕。簡(jiǎn)單易學(xué)，內煉精神臟腑氣血，外煉經(jīng)脈筋骨四肢，只要整個(gè)人活動(dòng)開(kāi)來(lái)，全身發(fā)熱，氣血流動(dòng)加速，發(fā)毛毛汗祛濕，身體陽(yáng)氣生發(fā)了，免疫力也隨之上來(lái)了，從而練出一份生機勃勃。
下面開(kāi)始學(xué)習
【預備姿勢】
直立，兩臂自然下垂，手掌向內，兩眼平視前方舌尖輕抵硬腭，自然呼吸，周身關(guān)節放松，足趾抓地，意守丹田，以求精神集中片刻，兩臂微曲，兩手從體側移至身前，十指交差互握，掌心向上。
【動(dòng)作】
1、兩臂徐徐上舉，至頭前時(shí)，翻掌向上，肘關(guān)節伸直，同時(shí)腳跟上提，挺胸吸氣。
2、兩臂放下，至頭前時(shí)，掌心由前翻轉向下，腳跟下落，臂肘放松，同時(shí)呼氣。
如此反復16~20遍，使呼氣吸氣均勻，最后十指松開(kāi)，兩臂由身前移垂于兩側，以做收勢。此為第一段。
三焦即上焦、中焦、下焦，是中醫指人體部位的名稱(chēng)。上焦是指胸腔部器官，主要包括心、肺等臟器；中焦是指上腹部器官，主要指脾胃等臟腑。所謂理三焦是通過(guò)這節運動(dòng)，調理和強健身體各內臟器官。這節動(dòng)作強調挺胸，頭往后仰，所以主要還是以調理肺臟與心血循環(huán)（上焦）為主，增加呼吸和血循環(huán)。
【預備姿勢】
左腳向左側跨一步，兩腿屈膝成馬步，上體直左拇指外展微伸直，右手食指和中指完全彎屈，余指緊握。
【預備姿勢】
1、左手向左側平伸，同時(shí)右手向右側猛拉，肘去與肩平，眼看左手食指，模仿拉弓射箭姿勢。
2、兩手收屈與胸前，成復原姿勢，但左右手指伸展相反，同時(shí)呼氣。
3、右手向右側平伸，同時(shí)左手向右側猛拉，肘屈與肩平，眼看右手手指，同時(shí)擴胸吸氣。
如此左右輪流進(jìn)行開(kāi)弓16~20次，最后還原收勢。
這一動(dòng)作的重點(diǎn)是運動(dòng)胸部頸椎，兩臂外展且左右交替猛拉促使胸廓擴大，增強呼吸功能與血液循環(huán)，有利于神經(jīng)、體液調節，糾正機體內不協(xié)調因素；頸椎左右旋轉運動(dòng)，增加頭部的血液循環(huán)。
【預備姿勢】
立直，；兩臂自然垂伸于體側，腳尖向前，眼平視前方。
【預備姿勢】
1、右手翻掌上舉，五指伸直并攏，掌心向上，指尖向左，同時(shí)右手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開(kāi)展，頭向后仰，眼看后指尖，同時(shí)吸氣。
2、復原呼氣
3、左手翻掌上舉，五指伸直并攏，掌心向上，指尖向右，同時(shí)右手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開(kāi)展，頭向后仰，眼看左指尖，同時(shí)吸氣。
4、復原再呼氣。
如此反復16~20遍，運動(dòng)時(shí)宜注意呼吸均勻。此為第三段。
這段動(dòng)作時(shí)兩臂交替上舉和下按，上下用力牽拉，同時(shí)仰頭，直腰脊柱側屈，使兩側內臟器官和軀干肌肉做協(xié)調的牽拉活動(dòng)，促使腸胃蠕動(dòng)，增強脾胃消化功能。經(jīng)常鍛煉，有助于加強脾胃機能，增進(jìn)食欲。
【預備姿勢】
直立，兩臂自然伸直下垂，手掌向腿旁緊貼，挺胸收腹。
【預備姿勢】
1、雙臂伸直與臀部，手掌向后，軀干不動(dòng)，頭慢慢向左旋轉，眼向左后方看，同時(shí)深吸氣稍聽(tīng)片刻，頭旋轉原位，眼平視前方，并呼氣。
2、頭再慢慢向右旋轉，眼向右后方看，并吸氣稍停片刻，再旋轉原位，眼平視前方，并呼氣。
如此反復16~20遍，最后還原成預備姿勢且收勢。此為第四段。
這一動(dòng)作是使頭部反復用力，左右旋轉，增強頸部深淺肌群的收縮能力，加強胸骨和第一、二肋骨的上提，有助于胸廓上部活動(dòng)，促使兩肺尖通氣較差，?？烧T發(fā)肺結核和肺膿腫。一動(dòng)作主要增強肺臟功能，預防肺結核等肺部疾病。
【預備姿勢】
兩腿分開(kāi)，屈膝下蹲成馬步，兩手按在膝上，虎口向內。
【預備姿勢】
1、上體及頭前俯深屈，隨即在左前方盡量做弧形旋轉，頭盡量向左后旋轉，同時(shí)臀部相應右擺，左膝伸直，右膝屈曲。
2、復原成預備姿勢。
3、上體及頭前俯深屈，隨即在右前方盡量做弧形旋轉，頭盡量向右后旋轉，同時(shí)臀部相應左擺，右膝伸直，左膝屈曲。
4、復原成預備姿勢。
如此反復 16~20遍，可配合呼吸，頭向左后（或右后）旋轉時(shí)吸氣，復原時(shí)呼氣，最后直立而收勢。此為第五段。
這段動(dòng)作是全身運動(dòng)，尤其是脊椎、腰椎及下肢的活動(dòng)，頭盡量向后旋轉，不僅可以鍛煉頸部肌肉和關(guān)節，而且對胸廓活動(dòng)也起到一定作用，有助于心血循環(huán)，大量供給頭腦新鮮血液；腰椎活動(dòng)能鍛煉腰部肌肉、關(guān)節、韌帶等，對腰部疾患及下肢運動(dòng)皆有良好作用。這一動(dòng)作還有助于督脈與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的運行。
【預備姿勢】
兩腿直立，兩手自然置于體側成立正勢。
【預備姿勢】
1、兩臂高舉，掌心相對，上體背伸，頭向后仰。
2、上體向前盡量彎屈，兩膝保持正直，同時(shí)兩臂下垂，兩手指尖盡量向下，頭略太高。
如此反復16~22遍。此式可用自然呼吸，最后還原收勢。此為第六段。
這一段動(dòng)作，包括頭向后仰，上體背伸和彎腰動(dòng)作，主要運動(dòng)腰部。腰是全身活動(dòng)的中樞又是頭頸和軀干負重的軸心，是人體重要組織部位之一。腰部運動(dòng)不僅能加強腰部肌肉、腰椎關(guān)節、韌帶等連接活動(dòng)功能，而且對于支配下肢的主要神經(jīng)（如坐骨神經(jīng)），也有良好的作用。
【預備姿勢】
兩腿分開(kāi)屈膝成馬步，兩側曲肘握拳，拳心向上，兩腳尖向前或外旋，怒視前方。
【預備姿勢】
1、右拳向前猛沖擊，拳與肩平，拳心向下，兩眼睜大，向前虎視。
2、右拳收回至腰旁，同時(shí)左拳向前猛沖，拳與肩平，拳心向下，兩眼睜大，向前虎視。
3、左拳收回至腰旁，隨即左拳向右側沖擊，拳與肩平，拳心向下，兩眼睜大，向右虎視。
4、右拳收回至腰旁，隨即左拳向左側沖擊，拳與肩平，拳心向下，兩眼睜大，向左虎視。
做以上動(dòng)作配合呼吸，拳沖擊時(shí)呼氣，回收復原是吸氣。
如此反復進(jìn)行16~20遍，最后兩手下垂，身體直立。此為第七段。
這段動(dòng)作主要運動(dòng)四肢和眼肌，具體要求，握拳要緊，腳趾用力抓地，全身用力，聚精會(huì )神，瞪眼怒目，使大腦皮層和交感神經(jīng)激發(fā)興奮，加強心血循環(huán)，收縮全身肌肉，以利于氣血的運行。
【預備姿勢】
立正，兩手置于臂后，掌心向后，挺胸，兩膝伸直。
【預備姿勢】
1、腳跟盡量上提，頭向上頂，同時(shí)吸氣。
2、腳跟放下著(zhù)地且有彈跳感，同時(shí)呼氣。
如此反復進(jìn)行16~20次，最后恢復成預備姿勢而收勢。此為第八段。
這段動(dòng)作的要領(lǐng)是使全身肌肉放松，強調腳跟上提后作輕微的震動(dòng)，可活動(dòng)整個(gè)脊柱。椎骨之間各種關(guān)節韌帶以及椎間盤(pán)連結，減輕或預防脊柱各段椎骨的疾患，這種輕微震動(dòng)更能影響脊柱管內和顱腔髓液加速循環(huán)，有利于腦和脊髓中樞神經(jīng)的血循環(huán)暢通，進(jìn)而加強全身神經(jīng)——體液調節。
Tips
關(guān)于動(dòng)作：
它注重全身筋骨，枝節末梢照顧到，無(wú)有一處不牽拉。
網(wǎng)上視頻很多，主要有少林版和國家體育總局版，國體版更舒緩，像廣播體操，適合入門(mén)學(xué)習。八個(gè)動(dòng)作的效果解說(shuō)有曲黎敏版。
但是光對著(zhù)視頻做動(dòng)作是做不好的，重要的是在練習里體會(huì )身體和氣息的感覺(jué)，進(jìn)行糾正。
關(guān)于呼吸：
初學(xué)的人動(dòng)作還不熟練時(shí)，只要配合自然順暢呼吸就好。
總之不要刻意呼吸、大呼大吸，盡量不憋氣、用腹式呼吸。隨著(zhù)動(dòng)作打開(kāi)和熟練，在動(dòng)作里找呼吸，身體更能受用。
有一些基本
的規律：
吸為陰，呼為陽(yáng)，比如打出拳為陽(yáng)，收拳為陰，動(dòng)作上升為陽(yáng)，下降為陰等。
動(dòng)作和呼吸配合，讓氣息越來(lái)越綿長(cháng)深遠，全身氣血順暢了，精力、體力就會(huì )充沛。
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祝大家不負春光，
在家好好玩耍、練功，
多生發(fā)一份陽(yáng)氣，即多抵御一份外邪！