其實(shí)就是多睡硬板床，而不是選擇很軟的床，對于很多人來(lái)說(shuō)，其實(shí)硬板床才是對脊椎好的，越是柔軟的床。其實(shí)也是對身體的傷害是很大的，不過(guò)有了駝背可以選擇高差的床鋪來(lái)睡。

1、想通過(guò)睡覺(jué)來(lái)糾正駝背，其關(guān)鍵是你要保持脊柱挺直或的稍微后仰的睡姿，這也可能是最近大家討論得比較多的無(wú)枕睡眠的原因。

2、這種無(wú)枕仰臥需要遵循循序漸進(jìn)的方法，建議開(kāi)始時(shí)一兩個(gè)小時(shí) ，后面再慢慢加長(cháng)到三四個(gè)小時(shí) 。用這樣一種方法來(lái)糾正駝背，有點(diǎn)象站軍姿，但比站軍姿會(huì )更好一些，畢竟是躺著(zhù)。

3、在走路的時(shí)候，一定要注意挺胸抬頭。這樣不僅會(huì )顯示出自己細心的姿態(tài)，而且還能夠改善駝背。

4、坐姿、站姿,很多人習慣性含胸駝背，這是很容易導致駝背的,如果你想有一個(gè)挺拔的身姿，就要時(shí)刻提醒自己注意姿勢。

駝背是不是長(cháng)期睡覺(jué)導致而成

各方面的因素都是有的，因為不正確的睡眠姿勢，身體內部也是會(huì )直接有很大的反應。很多人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì )選擇軟的床，其實(shí)是對身體不好的，嚴重的就是會(huì )讓身體脊椎變形。

1、由于頸部受涼，枕頭不合適，睡眠姿勢不正確等等導致的頸部肌肉，韌帶的痙攣，炎癥水腫等等。

2、駝背不是遺傳性疾病，可以從小教育，糾正錯誤姿勢，處處挺胸，以后就會(huì )直起來(lái)。

3、駝背者因后背部不正常拱起,連帶使得下巴、脖子等頸椎部位必須維持在不舒服的彎曲角度,長(cháng)久如此,便會(huì )造成酸痛不適,引發(fā)肩頸癥候群。

4、駝背是常見(jiàn)的脊柱變形了，是胸椎后凸所引起的形態(tài)改變，是因為在日常生活中，不注意自己的坐姿，或者是其他原因而造成的，如果通過(guò)睡覺(jué)不枕枕頭來(lái)治療駝背，是不會(huì )有很明顯的效果的。

導致駝背的原因

原因是很多的，常見(jiàn)的就是不正常的睡姿站姿，而且因為是長(cháng)期性的行為，身體內部也是會(huì )慢慢的變化的，而且也是對身體影響很大的，建議是日常生活多鍛煉。

1、懶散地坐在電腦前，長(cháng)期伏案工作用手機等都會(huì )導致上交叉綜合癥。而且這種情況越來(lái)越年輕化，已經(jīng)越來(lái)越多的小孩子也進(jìn)入駝背一族。

2、體內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現是小兒的佝僂病和成人的骨軟化癥并同存骨質(zhì)疏松癥。

3、很多人的駝背還有一部分原因是因為選擇睡覺(jué)的床墊不對造成的?，F在的社會(huì )很發(fā)達，很多東西都是高質(zhì)量，床墊都是非常軟的，非常舒服。

4、在日常生活中，年輕人特別是青少年們應該多加強鍛煉，比如擴胸運動(dòng)能鍛煉背部的肌肉，使脊柱更加筆挺。