冬季為流感高發(fā)期，為充分發(fā)揮中醫藥治未病優(yōu)勢，現根據冬季氣候特點(diǎn)，將防治流感要則歸納為六個(gè)方面。
①調暢情志愉悅身心
中醫認為七情內傷是多種疾病的重要病因，正如《丹溪心法》所云氣血沖和，萬(wàn)病不生，一有怫郁，諸病生焉。冬季一些人易產(chǎn)生凄涼、垂暮之感，出現憂(yōu)郁、煩躁等情緒變化，易致情志失調。這時(shí)必須重視精神調養，可通過(guò)以下方法及時(shí)調整精神狀態(tài)，保持精神愉快和自我心理平衡，改善或消除不良情緒對身體的影響。
音樂(lè )療法
可聽(tīng)一些輕柔和緩的古典音樂(lè )或輕音樂(lè )，使心情舒暢，播放時(shí)間以不影響正常休息為宜。推薦音樂(lè )如《秋湖月夜》《鳥(niǎo)投林》《陽(yáng)春白雪》《陽(yáng)關(guān)三疊》《塞上曲》等。
移情易性法
轉移或分散思維的集中點(diǎn)，可多與家人、朋友、同事交流，多參加集體活動(dòng)、戶(hù)外運動(dòng)，擺脫不良情緒。
②順勢起居培固正氣
冬季天寒日短，易產(chǎn)生倦懶思眠久臥的狀態(tài)，導致精神不振、倦怠乏力，不利于調暢氣機，所以要做到順勢起居，以培固正氣。
早臥晚起，養護精神
冬季寒冷，陽(yáng)氣內收，宜早睡晚起，適當增加睡眠，盡量做到晚上10點(diǎn)前入睡，早晨6點(diǎn)左右起床，這樣可以讓機體得以充分休養生息，有利于消除疲勞，增強抗病能力，抵御毒邪入侵人體。
孫思邈指出：是以善攝生者，臥起有四時(shí)之早晚，興居有至和之常制。所以，不應熬夜，不要無(wú)節制地看電視、手機，應養成定時(shí)睡眠習慣。熬夜既會(huì )暗耗陽(yáng)氣，也會(huì )暗耗陰血。此外，睡前不宜喝濃茶、咖啡，還要注意避免喜怒過(guò)激、思慮過(guò)度、劇烈運動(dòng)。
防寒保暖，培固正氣
冬季是氣候寒冷肅殺的季節，易傷人體陽(yáng)氣，所以要特別注意防寒保暖，尤其要注意頭、頸部、背部和腳部的保暖，要穿保暖性好的衣服和鞋子，適時(shí)佩戴帽子和圍巾。
通風(fēng)加濕，防燥傷肺
肺為嬌臟，喜潤惡燥，冬季氣候寒冷而干燥，常會(huì )使人的皮膚和口角干裂，口干咽燥。這時(shí)應注意使室內保持一定的溫度和濕度，可使用加濕器或在暖氣上放盆清水，注意開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內空氣清新濕潤。
適當運動(dòng)，強壯體質(zhì)
《黃帝內經(jīng)》云：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。運動(dòng)可以調節氣機，使陽(yáng)氣得以升發(fā)，全身氣血運行通暢，經(jīng)絡(luò )暢通，保持身體的健康。從西醫角度看，長(cháng)期堅持鍛煉能有效增強心肺功能，提高機體免疫力。
春夏養陽(yáng)，秋冬養陰，冬季是收養的季節，運動(dòng)也應遵循這一規律?？筛鶕€(gè)人情況選擇適宜自己的傳統功法進(jìn)行練習，如氣功、太極拳、五禽戲、八段錦等，配合呼吸吐納可起到改善肺功能的作用，也可以選擇散步、慢跑等運動(dòng)方式。運動(dòng)要因人而異，體質(zhì)差者或老年人運動(dòng)強度不宜過(guò)大，若過(guò)度勞累，耗散精氣津液，反而無(wú)益于身體健康。
③合理膳食養陰潤燥
中醫認為，脾胃為后天之本、氣血生化之源，脾胃健運則身體強壯，抗病能力強，毒邪就不能侵犯人體。冬季是進(jìn)補的最佳時(shí)節，此時(shí)脾胃機能旺盛，是營(yíng)養物質(zhì)積蓄的最佳時(shí)機，正合冬藏之意。
隆冬時(shí)節，可食用溫熱之物以抵御外界寒邪，選用血肉有情之品以滋陰潛陽(yáng)，如豬脊排骨湯、全雞山菌湯、全魚(yú)豆腐湯等，但不要過(guò)分油膩。素體陽(yáng)虛畏寒者可用蔥姜湯、當歸生姜羊肉湯增強人體抗寒能力。
冬季氣候干燥，要注意補充水分，在選擇食用水果和蔬菜時(shí)應以潤為貴，宜收不宜散，可選用銀耳、蓮藕、百合、雪梨、絲瓜等，以潤肺生津、養陰清燥，增強肺的衛外功能。
在飲食五味方面，應以《備急千金要方》所云冬七十二日省咸增苦以養心氣為原則，同時(shí)做到定時(shí)定量進(jìn)食、食物多樣、合理搭配、營(yíng)養均衡。
④自我保健調暢氣血
穴位按摩
可選迎香（在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當鼻唇溝中）、合谷（在手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點(diǎn)處）、足三里（在小腿外側，犢鼻下3寸，距脛骨前嵴約1橫指）、三陰交（在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方）等穴位進(jìn)行自我按摩，每穴點(diǎn)按3~5分鐘，以調暢氣機，提高機體免疫力。
艾灸穴位
使用艾條懸灸足三里、合谷，或隔姜灸神闕穴（在腹部，臍中央），每次15~30分鐘，每日1次，連續5~7天，可起到溫經(jīng)散寒、溫通氣血、祛風(fēng)通絡(luò )、補氣助陽(yáng)、溫益脾腎、扶正祛邪的作用，從而達到保健養生、防病治病的目的。在艾灸時(shí)要注意室內通風(fēng)，防止火災與灼傷。
浴足溫通
睡前用生姜、花椒、蔥白各30g煎湯泡足，可以溫經(jīng)通陽(yáng)、活血養血、培固正氣，提高人體防御外邪的能力。
⑤服用藥茶預防為先
本著(zhù)藥食同源的原則，擬以下三方供選用。
百合甘桔飲：百合10g，桔梗6g，生甘草3g。每日1劑，泡茶頻飲。適用于素有肺系疾病者。
二葉甘菊飲：蘇葉3g，桑葉3g，菊花3g，生甘草3g。每日1劑，泡茶頻飲。適用于素體有熱者。
二根甘菊飲：蘆根6g，白茅根6g，杭白菊花3g，生甘草3g。每日1劑，泡茶頻飲。適用于各類(lèi)人群，兒童也可飲用。
⑥既病防變及時(shí)就醫
如發(fā)現自己或周?chē)顺霈F發(fā)熱、咳嗽、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹瀉等癥狀，應立即到正規醫院發(fā)熱門(mén)診診治，以免延誤病情。
（來(lái)源：中國中醫藥報 ）