富貴包是一種民間俗稱(chēng)，它其實(shí)是指位于第7頸椎棘突和第1胸椎棘突之間凹陷處的增生性包塊。

過(guò)去，在大戶(hù)人家中，吃得好、睡得好，一整天也不用干活，脖子上長(cháng)出一個(gè)包是身份的象征，所以稱(chēng)為富貴包。而現在，富貴包多是由長(cháng)期伏案工作、低頭使用手機等電子設備引起的。

富貴包看似無(wú)傷大雅，但它不僅影響美觀(guān)，還會(huì )影響日常的工作和生活，患者可能會(huì )出現頭暈、失眠等癥狀，嚴重時(shí)壓迫神經(jīng)，還可能出現肢體麻木、行走不穩、手指不靈活等表現。

那么，該如何消除富貴包呢？很簡(jiǎn)單，做好下面這3點(diǎn)就可以了。

1.改善不良的工作和生活習慣

需要長(cháng)期伏案工作的人應該注意勞逸結合，工作30分鐘后就應該活動(dòng)頸部5分鐘。平時(shí)生活中應該避免長(cháng)時(shí)間低頭玩手機，盡量保持肩、頸、背部放松。充分利用閑暇時(shí)間進(jìn)行鍛煉，散散步，跑跑步，或者練習瑜伽、八段錦、太極拳都是不錯的選擇。

2.拉伸頸后肌肉

取坐位或站立位，上身保持正直，雙手十指交叉放于頭部后方，頭向后發(fā)力，手向前發(fā)力，以頸部后側肌肉感覺(jué)發(fā)酸為度，保持對抗5秒，然后放松3秒，反復練習10次。

3.拉伸頸側肌肉

取坐位或站立位，以拉伸右側為例，將左手放于右耳上方的顳骨處，同時(shí)將頭緩慢向左側彎曲至最大角度，保持5秒，然后放松3秒，反復練習10次，左右交替進(jìn)行。