走路是我們日常行為之一，我們每天都或多或少地要走些路。而走路用到的不僅僅是腿，走路是一個(gè)由全身肌肉、骨骼共同完成的動(dòng)作，因此，走路的姿勢也常常能顯示我們的身體狀況，特別是肌肉和骨骼的狀況。

另一方面，走路對我們的影響是全身的，一個(gè)錯誤的行走姿勢，會(huì )對我們的身體造成傷害，雖然這傷害并不嚴重，但卻讓人難以察覺(jué)，并且在經(jīng)過(guò)年年月月的積累后，往往會(huì )對身體形成重創(chuàng )。關(guān)注步姿，糾正步姿，就是我們健康的起點(diǎn)。

走得緩，壽命短

美國匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長(cháng)短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì )增加，而那些走路速度超過(guò)每秒鐘1米的人壽命較長(cháng)。

手不動(dòng)，后背痛

生理學(xué)家認為，走路左腿向前邁時(shí)，脊柱會(huì )向右旋轉，右臂也會(huì )隨之擺動(dòng)。如果有人在行走時(shí)手臂不怎么搖擺，可能意味著(zhù)他后背的移動(dòng)性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。

糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳χ?zhù)大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì )不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。

走路時(shí)的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著(zhù)力點(diǎn)側重在跖趾關(guān)節內側。

羅圈腿，關(guān)節炎

整形外科專(zhuān)家認為這種步態(tài)通常是由于膝關(guān)節炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長(cháng)造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過(guò)支架糾正。

跳著(zhù)走，肉太緊

這種步態(tài)更常見(jiàn)于女性，足科醫生認為，這是因為她們長(cháng)期穿高跟鞋造成小腿肌肉過(guò)于緊繃，腳后跟一著(zhù)地面就會(huì )迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。

正確走姿：

頭部：最理想的走路姿勢，頭部應該是垂直的，不要盯著(zhù)腳下看，而是將視線(xiàn)保持在前方3~6米的位置?？梢韵胂笞约合裢媾家粯?，有一條繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線(xiàn)條也能更流暢和優(yōu)美。

胸部：一定不要含胸，而是將胸部挺起來(lái)，同時(shí)收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線(xiàn)條收緊，女 性的S曲線(xiàn)自然顯現出來(lái)。

手臂：不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時(shí)都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨著(zhù)步伐自然擺動(dòng)，體現出韻律感。

肩膀：讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測一下效果，可以讓朋友從側面看看，這時(shí)你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節、膝蓋應該在一條直線(xiàn)上，讓身姿更加挺拔和自信。

呼吸：走路時(shí)注意呼吸的調整也是非常重要的，因為呼吸會(huì )影響人的體態(tài)。當你的呼吸急促或者比較淺時(shí)，上半身就會(huì )比較緊張，容易導致駝背和聳肩，所以走路時(shí)可以有意地調整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。

髖部：走路時(shí)，不要指望讓腰部承擔所有的重量，而是應該把重心放在髖部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負擔，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。

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