寫(xiě)在前面：

2022年，是疫情最復雜的一年，經(jīng)歷了多次封控管理，正好給了我靜下來(lái)學(xué)習，自我成長(cháng)的機會(huì )。在這一年里我的思想有了很大的轉變，也正是因為這種轉變，讓我擁有了改變自己的勇氣，同時(shí)也讓我明白了堅持學(xué)習，終身成長(cháng)的重要性。

2023年是我人生的第四個(gè)本命年，在新的輪回的關(guān)鍵一年，我把想要達成的目標，進(jìn)行系統化、具體化、細致化的分解，幫助我有計劃地完成，養成自律的習慣。

2023年目標清單，用一年時(shí)間自律成長(cháng)：

一、健康管理

①早睡早起，堅持晚23點(diǎn)上床，早6點(diǎn)起床。

②早上起床先喝一杯溫水

③一日三餐按時(shí)吃，營(yíng)養搭配均衡，盡量自己做

④多吃水果，杜絕垃圾食品

⑤每周至少三次晨起健步走，每次1小時(shí)

⑥每周至少三次練習《八部金剛功》

⑦每天跳繩500個(gè)

⑧每周跑步5公里

⑨體重保持在60kg以下，不過(guò)胖也不過(guò)瘦

⑩睡前冥想，回顧一天的收獲

二、學(xué)習成長(cháng)

①堅持每天看書(shū)至少30min

②堅持每天看成長(cháng)小視頻30min

③堅持每天閱讀頭條文章，知乎問(wèn)答

④堅持每天更新自己的素材庫

⑤堅持每天聽(tīng)電子書(shū)30min

⑥堅持每?jì)芍茏x一本紙質(zhì)書(shū)籍，每年讀26本。

⑦堅持每周聽(tīng)一本電子書(shū)，每年聽(tīng)52本書(shū)。

⑧堅持寫(xiě)讀書(shū)筆記，每年26份。

⑨學(xué)習與副業(yè)掛鉤技能（短視頻剪輯）

⑩堅持畫(huà)畫(huà)，每月至少一幅畫(huà)。

三、人際關(guān)系

①靠近積極上進(jìn)的人

②遠離只會(huì )抱怨的人

③遠離負能量多的垃圾人

④勇敢表達自己的想法和建議

⑤學(xué)會(huì )拒絕，勇敢說(shuō)不

⑥發(fā)自?xún)刃牡刭澝郎磉叺娜?/p>

⑦學(xué)會(huì )聆聽(tīng)，了解對方的真實(shí)感受

⑧學(xué)會(huì )溫和、有條理、有邏輯說(shuō)話(huà)

⑨每周回家多和父母交流

⑩經(jīng)常抽時(shí)間去長(cháng)輩家坐坐，看望一下

四、心靈成長(cháng)

①學(xué)會(huì )控制和管理自己的情緒

②學(xué)會(huì )愛(ài)自己，遵從自己內心的想法，杜絕委曲求全

③允許自己短時(shí)間擺爛、放松

④不內耗、不抱怨、不急于求成

⑤家人的生日和重要的節日要有儀式感

⑥學(xué)會(huì )換位思考，從對方的角度思考問(wèn)題

⑦不開(kāi)心的事，找到合適的方式發(fā)泄出來(lái)

⑧永遠保持感恩的心，用愛(ài)溫暖身邊的人

⑨學(xué)會(huì )用所學(xué)的知識，提升自己，幫助他人，傳遞正能量。

⑩做一個(gè)積極、陽(yáng)光、永遠向上的人

我想說(shuō)：

2023年是我重新認識自己，開(kāi)啟自律成長(cháng)的新的一年。希望能按照清單堅持下去，通過(guò)一天天的努力，成長(cháng)為自己喜歡的的樣子。

不為模糊不清的未來(lái)?yè)鷳n(yōu)，只為清清楚楚的現在努力。

我是自由小貓do

通過(guò)分享自己的成長(cháng)經(jīng)歷，和小伙伴們一起成長(cháng)。

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