晚上不僅是護膚儀式的理想時(shí)間，也是自我按摩的理想時(shí)間，它有自己的特點(diǎn)——無(wú)論是在執行技術(shù)方面還是在它所具有的效果方面。我們討論了晚上自我按摩的優(yōu)點(diǎn)以及如何在我們的材料中正確執行它。

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晚上的自我按摩是放松肌肉和恢復皮膚彈性的好方法。如果正確執行該程序，它將有助于緩解肌肉緊張，分散血液，甚至消除多余的體重。技術(shù)完全不同，但也有共同的特點(diǎn)。我們與美容師和按摩師 Vladimir Yaremenko 一起了解這個(gè)問(wèn)題的細微差別。

有益功能

晚上自我按摩的主要優(yōu)點(diǎn)如下：

局部血流量增加；去除肌肉痙攣；減輕疼痛；消除壓力。

執行技術(shù)

在開(kāi)始自我按摩之前，清潔皮膚。然后該程序將是最有效的。然后，您可以選擇以下方法之一：

使用按摩手套。它應該小心地完成，但也要有一些力量。

使用干刷。這種按摩將有助于去除死皮。重要的一點(diǎn)：在這種情況下，建議在按摩后進(jìn)行水處理。該技術(shù)主要在臀部和大腿區域進(jìn)行以消除脂肪團（另請閱讀：脂肪團的敵人：如何用干刷正確按摩）。

使用網(wǎng)球。該技術(shù)很簡(jiǎn)單：將標準網(wǎng)球放在堅硬的表面上。理想情況下，如果是地板。一個(gè)人靠在他想要鍛煉的身體面積的球上，上下進(jìn)行緩慢、放松的動(dòng)作。但這樣只能按摩身體的柔軟部位。

手。所有人都可以使用這種方式。它特別擅長(cháng)鍛煉頸領(lǐng)區。在這種情況下，您需要按摩肩胛骨、頸部和肩部。運動(dòng)應該是從上到下。最好用雙手。晚上除了頸部，建議做腿部的自我按摩，用撫摸和拍拍的方式。從中心到側面的摩擦，圓周運動(dòng)，調整也可以產(chǎn)生良好的效果。

罐頭。理想的自我按摩，以防止脂肪團。銀行最好采用現代硅膠。

如何提升晚上自我按摩的效果？

為提高效果，應結合各種護理程序進(jìn)行晚間自我按摩。首先，皮膚應該好好清潔。您可以在開(kāi)始程序之前進(jìn)行剝離或擦洗。

然后應該使用特殊的面霜或油滋潤皮膚。之后就可以進(jìn)行直接按摩了。

選擇面霜和油時(shí)，您應該關(guān)注它們的質(zhì)量。同時(shí)，它們應該足夠輕，不太粘，不油膩。最好提前在皮膚上測試產(chǎn)品以避免過(guò)敏反應的發(fā)生（另請閱讀：如何在商店中安全地測試化妝品）。

我們建議您仔細了解現代按摩器：按摩墊、涂抹器和振動(dòng)按摩器將是夜間自我按摩的絕佳補充。按摩時(shí)間不應超過(guò)30分鐘。通常，整個(gè)過(guò)程 15 分鐘就足夠了。

需要注意的是，技術(shù)執行不當會(huì )導致許多問(wèn)題：

侵犯皮膚的完整性；體溫升高；炎癥的出現;壓力增加；淋巴結腫大。

為了防止這種表現，您需要明智地采取行動(dòng)。正確鍛煉淋巴結附近的身體區域尤其重要——你不應該對它們施加太大的壓力。嚴格按照所選技術(shù)的建議進(jìn)行自我按摩，并在出現急性不適時(shí)停止。