本文為錦鯉媽咪原創(chuàng )作品
前段時(shí)間看到一組寶寶身高預測公式，女孩＝23.05 0.826(爸爸身高＋媽媽身高)/2，男孩＝36.82 0.814(爸爸身高＋媽媽身高)/2。我拿起計算器算了好幾遍，失望的發(fā)現，結果并不如我所愿。
隨著(zhù)人們的生活水平提高，孩子們的營(yíng)養是跟上了。但是不少媽媽還是發(fā)現，孩子長(cháng)不高或者長(cháng)得慢，他們很緊張，如果自己比較矮，寶寶還有超越自己的機會(huì )嗎?；蛘呦虢栌靡恍┦侄蝸?lái)拔苗助長(cháng)。
究竟是什么決定了一個(gè)人的身高呢，影響身高的因素大約有以下幾點(diǎn)
?遺傳因素
有苗不愁長(cháng)，父母的身高的遺傳對孩子的有著(zhù)很大的影響，但不是決定身高的唯一因素，遺傳因素和后天因素的比例為7比3，所以怎樣把握好剩下三層的機會(huì )也很重要。
?睡眠
夜間是生長(cháng)激素分泌最旺盛，生長(cháng)激素是促進(jìn)身高增長(cháng)的必要內在因素。
?營(yíng)養的攝入
吃的多不代表吃的好，沒(méi)有營(yíng)養的食物吃在多也沒(méi)有用。
?均衡飲食
保證在發(fā)育期食物攝入的多樣性，盡量減少垃圾食品的攝入。不要吃太多，孩子吃的太多會(huì )引起積食。給身體帶來(lái)負擔。
?運動(dòng)少不了
如果一味的補充營(yíng)養，而不進(jìn)行運動(dòng)的話(huà)容易造成肥胖。多運動(dòng)讓身體健康的同時(shí)刺激骨骼生長(cháng)。
?疾病
有些先天性的疾病，例如侏儒病，軟骨癥。都會(huì )出現停止生長(cháng)的狀況。病因導致的身高不足，無(wú)法改變的話(huà)就注重孩子的心理建設。不過(guò)現代醫學(xué)技術(shù)越來(lái)越先進(jìn)，這些疾病的發(fā)病率也將少了很多。
?體態(tài)問(wèn)題
這也是家長(cháng)容易忽略的一個(gè)條件。很多孩子在上學(xué)后會(huì )出現不同程度的駝背，骨盆前傾或者后傾，腿型不正，常見(jiàn)O型腿和X型腿。頭前傾，也就是不自覺(jué)的脖子向前傾。其中最要受到重視的是脊柱側彎。
?性別差異
成年男性身高要普遍高于女性，青少年時(shí)期女孩子的發(fā)育要早于男孩，在小學(xué)里時(shí)期很多女生的個(gè)子會(huì )超過(guò)同齡的男孩子。男孩子的家長(cháng)不要擔心，到了初中高中會(huì )有反超的機會(huì )。
?地域身高差
據調查，山東省的女生平均身高，是要高于遼寧省的，這與每個(gè)地區的水土，飲食習慣都有很大關(guān)系。
除了注意這些影響孩子身高的主動(dòng)因素外，長(cháng)個(gè)子被動(dòng)也很重要，比如最適合成長(cháng)的年齡
▼嬰兒時(shí)期
它奠定了幼兒生長(cháng)的良好基礎，也更為關(guān)鍵。在一歲以后要注意寶寶的睡眠，和飲食。健康的體質(zhì)是成長(cháng)的根本保障。
▼3歲至5歲左右
孩子在在這一階段生長(cháng)速度比較穩定，常以每年固定的速度增長(cháng)。孩子運動(dòng)量增加。在幼兒園有均衡的飲食，都會(huì )幫助身高的增長(cháng)。期間孩子的飲食要注意粗細搭配，葷素均衡，避免出現挑食厭食。
▼10歲到青春期
孩子會(huì )進(jìn)入猛漲期，在學(xué)校有機會(huì )進(jìn)行更多的體育項目，每天活躍的狀態(tài)會(huì )刺激體內生長(cháng)激素的分泌。猶如雨后的春筍，一個(gè)個(gè)拔了起來(lái)。孩子的飯量也明顯的增長(cháng)，同時(shí)他們需要更多的能量。
▼青春期過(guò)后
青春期過(guò)后骨骼還未完全閉合。也是長(cháng)高的最后的沖刺階段，如果前期身高都沒(méi)有很理想，還有最后的機會(huì )再努力一下。
★另外，據調查數據統計，孩子在春季的生長(cháng)是最快速的。家長(cháng)要抓住這個(gè)黃金期。
通過(guò)后天飲食補充也可以有助于身高生長(cháng)，那么哪些食物增高效果理想呢？
身高增長(cháng)需要大量的蛋白質(zhì)和鈣類(lèi)，提供了身體發(fā)育所需的營(yíng)養，會(huì )讓效果更加理想。
?奶制品
牛奶中含有人體所需鈣質(zhì)，鈣是骨骼發(fā)育的必要條件。同時(shí)晚喝一杯牛奶也有助于睡眠。注意要在睡前一小時(shí)左右喝，喝完記得刷牙。
?雞蛋
雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，烹飪方式也多種多樣，除了白煮蛋，媽媽們也可以試試煎蛋，蒸雞蛋糕，攤雞蛋餅等，換著(zhù)花樣，寶寶不會(huì )覺(jué)得吃膩。注意兒童雞蛋的膽固醇含量也比較高，兒童攝入量每天一個(gè)既足夠了。
?魚(yú)類(lèi)和蝦類(lèi)
蝦皮的含鈣量相對較高，也是很多媽媽食補的選擇，小一些的寶寶可以把蝦皮打成粉吃，在選擇要注意避免含鹽量過(guò)高的蝦皮。
鮮蝦，和魚(yú)類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，肉質(zhì)也細膩好消化，在給孩子烹制時(shí)，可以選擇龍利魚(yú)、鱈魚(yú)等這種營(yíng)養高，魚(yú)刺少的種類(lèi)。挑魚(yú)刺對爸媽來(lái)說(shuō)可是一項挑戰。
?豆制品
豆制品含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，市面上有各種各樣的豆制品供大家選擇。最常見(jiàn)的是豆漿，偶爾可以把早餐的牛奶換成豆漿，搭配面食可以更好的消化和吸收。豆制品一般的口感也相對軟，寶寶吃起來(lái)很方便。
?別忘記吃青菜
青菜中含有利益于腸道健康的植物纖維，同時(shí)也含有豐富的維生素。蔬菜中較高的B族維生素還能預防壞血病，選一些味道比較淡的蔬菜，孩子更容易接受。把蔬菜切碎放在飯團里，或者榨成汁做彩色的面食都是很好的選擇。
?堅果
堅果中含有大量的鈣質(zhì)不飽和脂肪酸，在幫助孩子增高的同時(shí)也有利于大腦發(fā)育。
★除了有幫助的食品，還有一些影響孩子身高發(fā)育的幾大食品家長(cháng)也要注意
▼高糖分高熱量的面包、蛋糕、糖果等等。攝入過(guò)量的糖分影響視力。而且這類(lèi)食品的飽腹感很強，會(huì )降低孩子食欲。
▼膨化食品，膨化食品的口感和豐富的口味深受孩子們的歡迎，但不知這種食品里面的添加劑成分很多，有害健康。長(cháng)期吃這種口味較重的零食，也會(huì )造成厭食。從而導致兒童營(yíng)養不良，影響身體發(fā)育。
適當的運動(dòng)顯然是后天穩定增高的不二法門(mén)
▼羽毛球
在打羽毛球的過(guò)程中，需要大腦和四肢的配合，伸展四肢的同時(shí)也鍛煉了反應能力。彈跳動(dòng)作也比較多，家長(cháng)可以跟孩子一起玩。
▼彈跳類(lèi)運動(dòng)
常見(jiàn)的就是跳繩，跳遠。跳高等等
▼打籃球
男生的最?lèi)?ài)，打籃球屬于全身活動(dòng)，會(huì )促進(jìn)肌肉和骨骼的同時(shí)發(fā)育。每次活動(dòng)保持在半個(gè)小時(shí)左右，生長(cháng)激素需在運動(dòng)一定的時(shí)間之后才會(huì )釋放出來(lái)。
★在運動(dòng)的過(guò)程中要保障自己的安全
▼避免強度過(guò)大的運動(dòng)
高強度、或者過(guò)長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)會(huì )損害關(guān)節健康。
▼循序漸進(jìn)
例如跑步可以增強體質(zhì)，但是不要一開(kāi)始就跑太久，給自己的身體一個(gè)適應的過(guò)程。
另外，在孩子長(cháng)身體的敏感時(shí)期，家長(cháng)需要注意這些常見(jiàn)問(wèn)題
◆不要輕易地相信增高藥
增高類(lèi)的產(chǎn)品中含有激素，會(huì )對孩子的腎臟和肝臟造成負擔，也會(huì )有一系列的副作用，危害孩子的健康。得不償失。
◆不要急于和其他孩比較
在某一個(gè)時(shí)間段，你家的寶寶可能會(huì )比同齡人矮。會(huì )有一種別人都長(cháng)了，自己孩子不長(cháng)的焦慮心理。不要太過(guò)于擔心這種狀況，成長(cháng)期會(huì )持續很久，青春期的身高不一定是最終身高。
◆不要讓孩子對身高有壓力
如果孩子過(guò)于關(guān)注自己的身高。會(huì )出現自卑，緊張的心態(tài)。不利于孩子的身心發(fā)育
◆讓孩子保持良好的體態(tài)
骨骼健康了身體發(fā)育才會(huì )正常，及時(shí)發(fā)現孩子的不良體態(tài)，并及時(shí)糾正很有必要?？梢宰稍?xún)專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行體態(tài)訓練。即使身高不足，挺拔的姿態(tài)也會(huì )讓一個(gè)人顯得特別精神，有氣質(zhì)。
最后，我想說(shuō)，身高不足不影響孩子變優(yōu)秀，如果家長(cháng)努力了，孩子身高還是不理想，不要太過(guò)于失望。身高不能阻礙他成為優(yōu)秀的人。支持孩子的興趣愛(ài)好，努力學(xué)習，培養良好的品格。讓孩子的身心，健康全面的發(fā)展才是最好的。