很多人經(jīng)常把抑郁癥和心情不好劃等號，其實(shí)情緒不佳只是外在的一個(gè)表現，同時(shí)還會(huì )出現精力不佳，失眠記憶力減退，甚至會(huì )出現自殺的念頭，嚴重影響到自己的正常生活。

那么怎樣來(lái)判斷自己是不是已經(jīng)得了抑郁癥了？以下有15道測試題。請在符合的選項上打分。

請在符合你情緒的項上打分（沒(méi)有0，輕度1，中度2，嚴重3）

1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?

這種悲傷并不是因為一些挫折而感覺(jué)到的短時(shí)間內的悲傷，而是長(cháng)期的持久的，沒(méi)有任何原因的感覺(jué)到極度悲傷。況且這種悲傷并不能隨著(zhù)環(huán)境的改變，不隨注意力的轉移而有所緩解。

2、泄氣：你是否感到前景渺茫?

自己對前景前途預估非常的糟糕，幾乎不會(huì )對好的可能性做以假設。會(huì )把所有可能性列出來(lái)，但是去選擇最差的一種可能性去焦慮，不切實(shí)際的預測將來(lái)的前景。時(shí)常對前途感覺(jué)到十分的恐懼和渺茫。

3、缺乏自尊：你是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?

有強烈的自卑感，自我否定，認為自己一事無(wú)成，會(huì )把很多事情的發(fā)生歸因于自己的失敗。比如考試考差了，比如失戀了，總會(huì )感覺(jué)到是自己的問(wèn)題。是自己本身就是一個(gè)失敗者，才造成了這樣的一種現象。

4、自卑：你是否覺(jué)得力不從心或自嘆比不上別人?

否定自己，極度自卑，喜歡把自己與別人做比較，一旦發(fā)現自己與別人存在差距，第1個(gè)想法不是如何通過(guò)尋找方法趕上他人彌補差距，而想到的是自己有多差，自己多么一無(wú)是處，自己比不上別人，獨自傷心難過(guò)。

5、內疚：你是否對任何事都自責?

對任何事情都感覺(jué)到自責與愧疚，比如街上有一個(gè)老人摔倒了，但是沒(méi)有人去幫忙，你會(huì )愧疚自己，覺(jué)得是因為自己的原因，才導致了社會(huì )的冷漠。洗碗的時(shí)候打碎了一只碗，第1個(gè)反應就會(huì )自責，覺(jué)得是自己的原因，才將這只碗打碎了。而不會(huì )去想會(huì )不會(huì )是洗潔精用得太多，碗太滑而導致這樣的結果。

6、猶豫：你是否在做決定時(shí)猶豫不決?

做事猶豫不決，有選擇強迫癥，有好幾種選擇在面前的時(shí)候會(huì )左右搖擺不定，來(lái)回分析每一種選擇的利弊，遲遲不敢下手。

7、焦躁不安：這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿(mǎn)狀態(tài)?

沒(méi)有來(lái)由的，沒(méi)有原因的，對于生活中任何事情都有一種不滿(mǎn)意，從而發(fā)脾氣生氣憤怒，但是生完氣以后又有強烈的內疚，對任何事情都急躁，感覺(jué)不安定，內心不平靜。

8、對生活喪失興趣：你對事業(yè)，家庭，愛(ài)好和朋友是否喪失了興趣?

對所有的事情失去了信心，比如朋友叫你出去打球看電影，爬山，聚會(huì )覺(jué)得完全沒(méi)有興趣，只想一個(gè)人在家里睡覺(jué)。任何事情都不比宅在家里。

9、喪失動(dòng)機：你是否感到一蹶不振做事毫無(wú)動(dòng)力?

因為對生活失去了興趣，覺(jué)得任何事情都沒(méi)有意義，以后就會(huì )對做任何事情感覺(jué)到?jīng)]有動(dòng)力，比如說(shuō)工作和學(xué)習感覺(jué)到總有一種拖延的心態(tài)，做一天和尚，撞一天鐘，沒(méi)有任何的激情。

10、自我評價(jià)過(guò)低：你是否以為自己已衰老或失去魅力?

有容貌焦慮，認為自己沒(méi)有競爭力，自己已經(jīng)年華不在，失去了魅力，從而羞于見(jiàn)人。過(guò)低評價(jià)自己。

11、食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴飲暴食?

因為心態(tài)過(guò)于低落心情十分難過(guò)，精神不佳就會(huì )導致胃口不佳，不想吃飯，食欲不振，體重下降。也可能會(huì )因為悲傷與難過(guò)而想吃點(diǎn)東西，因為進(jìn)食對于生物來(lái)說(shuō)都是快樂(lè )的，這是人的本能，為了追求這些快樂(lè )而暴飲暴食。

12、睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支昏昏欲睡?

心里一直感覺(jué)有事兒，來(lái)回地翻來(lái)覆去的焦慮。然后睡不著(zhù)失眠。第2天因為睡眠不足，昏昏欲睡，體力不支。

13、喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣?

由于時(shí)常心態(tài)處于低谷，焦慮，不安，難過(guò)，悲憤，對生活充滿(mǎn)了不滿(mǎn)，對自己充滿(mǎn)了自卑，覺(jué)得任何事情都沒(méi)有意義，包括對于性的興趣都沒(méi)有沖動(dòng)。

14、臆想：你是否經(jīng)常擔心自己的健康?

由于過(guò)度焦慮和擔心，經(jīng)常會(huì )懷疑自己是不是有病，比如有點(diǎn)頭痛腦熱，就是感覺(jué)自己是不是得了什么絕癥，然后又會(huì )拼命的吃藥來(lái)求心里的安慰，每天更加的郁悶。

15、自殺沖動(dòng)：你是否認為生活沒(méi)有價(jià)值，或生不如死?

抑郁癥的人會(huì )感覺(jué)生活沒(méi)有價(jià)值，沒(méi)有意義，做任何事情都沒(méi)有興趣，缺乏沖動(dòng)，缺乏動(dòng)力，覺(jué)得人生就是一場(chǎng)虛幻，不存在意義，于是就想選擇自殺，長(cháng)久的心理焦慮壓抑也會(huì )讓人生不如死。

測試結果評判標準

0-4分，沒(méi)有抑郁癥

5-10分，偶爾有抑郁情緒

11-20分，有輕度抑郁癥

21-30分，有中度抑郁癥

31-45分，有嚴重抑郁癥

通過(guò)以上的測試，大家分別對照下自己的最終得分。

總結

我們每天在工作生活中難免會(huì )遇到一些不愉快的事情，偶爾的情緒低落是很正常的現象。但如果你發(fā)現自己的情緒越來(lái)越難以控制，已經(jīng)影響到了自己的正常生活，建議及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫生的幫助，不要自己私自用藥。