焦慮情緒是一種生存本能，幫助你時(shí)刻保持警惕，未雨綢繆。
但當焦慮過(guò)了頭，嚴重影響到我們的日常生活時(shí)，我們必須要重視起來(lái)。
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，侵刪
你是否大部分時(shí)間都處于擔憂(yōu)、焦躁不安的情緒中，并且難以集中精力？可能是患上了焦慮癥……
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，侵刪
焦慮癥是一種神經(jīng)癥性疾病，主要表現為沒(méi)有緣由的焦慮、恐懼、緊張情緒，常表現為坐立不安、煩躁不寧。
這是現在人比較常見(jiàn)的心理障礙，多與社會(huì )環(huán)境壓力太大、身體上病變，而心理承受能力又太弱有關(guān)。
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，侵刪
一、焦慮癥與正常焦慮情緒反應不同：
第一，它是無(wú)緣無(wú)故的，沒(méi)有明確對象和內容的焦急，緊張和恐懼。
第二，它是指向未來(lái)，似乎某些威脅即將來(lái)臨，但是病人自己說(shuō)不出究竟存在何種威脅或危險。
第三，它持續時(shí)間很長(cháng)，如不進(jìn)行積極有效的治療，幾周，幾月甚至數年遷延難愈。
焦慮是個(gè)時(shí)代病，請你區分好適當的焦慮和異常的焦慮。
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，侵刪
二、焦慮癥的癥狀表現有哪些？
焦慮癥的主要表現為無(wú)明確客觀(guān)對象的緊張擔心，坐立不安、失眠以及明顯的植物神經(jīng)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，部分患者會(huì )有噯氣、惡心、腹脹、便秘、陽(yáng)痿等癥狀。
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，侵刪
具體焦慮癥按照癥狀可分為三大類(lèi)：
第一是精神性的焦慮，就是一種提心吊膽的感覺(jué)，沒(méi)有明確對象的擔憂(yōu)。
第二是軀體性的焦慮，軀體性的焦慮表現為各種自主神經(jīng)功能紊亂的表現，病人表現為心慌、胸悶、呼吸急促、起雞皮疙瘩、出汗、尿頻、尿急等，甚至有些病人表現血壓升高。
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，侵刪
第三是運動(dòng)性的不安，病人像熱鍋里的螞蟻一樣坐臥不寧，忐忑不安，坐也不是，躺也不是，而且常常伴有小動(dòng)作增多，比如來(lái)回走動(dòng)、搓衣角或者是手不斷的晃。
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，侵刪
另外，我要說(shuō)的是：焦慮癥不會(huì )自愈，會(huì )隨著(zhù)時(shí)間癥狀加深，嚴重影響患者的工作和生活！
所以，如果不及時(shí)治療的話(huà)，還會(huì )引起一些心血管疾病的發(fā)作，這是由于人在緊張恐怖、心煩氣躁的狀態(tài)下會(huì )出現血管緊張素增加的原因。
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，侵刪
治療焦慮癥重點(diǎn)在修復神經(jīng)系統，中度以上的焦慮癥，應以藥物治療為主、物理儀器治療為輔，待患者神經(jīng)遞質(zhì)平衡具備正常思維能力后，再輔助以心理治療，會(huì )取得更好的治療效果。
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，侵刪
三、平時(shí)如何緩解焦慮癥狀？
生活中出現焦慮情緒，需要我們勇敢面對，不能過(guò)多逃避，要想辦法戰勝它，具體方法如下：
1、學(xué)會(huì )自我松弛，不要讓自己長(cháng)時(shí)間處在緊張情緒中，這樣不利于身體恢復，平時(shí)還需要多進(jìn)行一些心理暗示。
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，侵刪
2、增加自信心，相信自己可以戰勝一切苦難，自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。
一些對自己沒(méi)有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂(yōu)慮、緊張、恐懼。
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，侵刪
3、學(xué)會(huì )進(jìn)行自我刺激，焦慮癥病人總是胡思亂想、坐立不安，在這樣的情況下，要學(xué)會(huì )轉移自己的注意力。
例如可以讀一本有趣的能吸引人的書(shū)籍，或從事體力勞動(dòng)，轉移注意力，忘卻痛苦的事情。
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，侵刪
4、學(xué)會(huì )自我催眠，焦慮癥患者大多數有睡眠障礙、很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒等問(wèn)題，可以采取一些適合自己的方式進(jìn)行催眠。
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，侵刪
5、懂得自我反省，有些神經(jīng)性焦慮，是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，無(wú)意間又會(huì )想起，讓人痛苦不堪。
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，侵刪
因此，在這樣的情況下，需要進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，侵刪
其實(shí)，焦慮癥只要早發(fā)現、早治療，及時(shí)控制癥狀，加上自我調節，患者都能恢復到正常生活中來(lái)！
最后再提醒大家一次：確診了焦慮癥，不可拖延不治，以免錯過(guò)最佳的診療時(shí)機！
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，侵刪
我是精神科夏主任，如果你有失眠、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂、強迫癥、妄想癥、雙相情感障礙等精神疑難疾病相關(guān)問(wèn)題，可以在評論區留言，我來(lái)幫你！
關(guān)注精神健康健康解密健康科普大賽心理健康焦慮癥