一枚小小的栗子，一種大大的養生情懷。一到秋冬寒涼之際，吃栗子的黃金時(shí)間就來(lái)了，常吃栗子好處多，健康品鑒收獲滿(mǎn)滿(mǎn)；關(guān)于栗子，經(jīng)常食用對于身體有哪些幫助（作用）？栗子熱量不小，不合理食用很可能會(huì )吃出來(lái)一個(gè)胖子，如何食用請您從這里學(xué)習。

經(jīng)常吃栗子對于身體有哪些好處？

補充充足的營(yíng)養素：

任何食物都有其自身獨特的營(yíng)養匹配，對于栗子同樣如此。栗子從根本上來(lái)講歸屬于堅果，但是它和花生、瓜子不一樣，它其中的脂肪含量并不高，碳水化合物（淀粉）含量頗豐，其實(shí)我們完全可以把它當成一種主食。

栗子當中的碳水化合物含量高達40%以上，是您熟悉的土豆的2.5倍；除此之外，栗子當中含有的膳食纖維、B族維生素、礦物質(zhì)鎂、鋅也都比較豐富，常食有助于各類(lèi)營(yíng)養素的補充，從而還能預防對應的營(yíng)養素缺乏癥。

提供熱量：

栗子當中存在不少的淀粉物質(zhì)，攝入后可以給身體提供基礎熱量，為每日的工作和學(xué)習提供物質(zhì)基礎。

促進(jìn)腸道的代謝：

栗子是一種吃起來(lái)有微拉嗓子感覺(jué)的食物，其中含有充足的膳食纖維，常吃能促進(jìn)腸道代謝，能幫助促進(jìn)排便，有助于腸道健康。

讓心情更加美麗：

栗子是一種吃起來(lái)特別甜美的食物，把其當成一種零食品鑒，可以讓受眾變得更加開(kāi)心，可以讓心情變得更加美麗，這是一則比較實(shí)際的作用。

健康吃栗子，有些小事（禁忌）需要大家知曉：

限量食用是基礎法則：

雖然栗子很甜，但吃多了會(huì )把您變成一個(gè)胖子；雖然栗子吃起來(lái)很糯，但吃動(dòng)了會(huì )快速升高您的血糖；為了不因為吃栗子導致能量攝入過(guò)剩，請您限量食用；對于中等大小的板栗，一般7、8個(gè)就相當于一頓主食的量，言于此，每日食用栗子不建議您超過(guò)10個(gè)，食用的同時(shí)請適當減少餐中主食攝入量。

有些人不建議吃栗子：對于栗子本身存在過(guò)敏問(wèn)題的人群，請拒絕食用。本身存在肥胖的人群和血糖總是會(huì )劇烈波動(dòng)的人群，請少量攝入。如果您存在胃食管反流、胃潰瘍以及消化不良問(wèn)題，請少吃，避免出現腹脹、反酸等問(wèn)題。

健康品鑒板栗，那是一種美味和享受；不靠譜食用板栗，那是一種折磨和隱患；無(wú)論您吃的是糖炒栗子還是蒸栗子，請您限量 健康為之。

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