又是一則關(guān)于黑枸杞的話(huà)題，每逢提到枸杞，一定會(huì )與抗癌、抗衰老、美容等關(guān)聯(lián)詞共同出現，而坊間傳言的黑枸杞好像比普通枸杞更加厲害，所以黑枸杞的價(jià)格甚至能賣(mài)到4000多元每公斤，有人甚至將其稱(chēng)之為軟黃金，黑枸杞對于身體來(lái)說(shuō)到底有何好處？常吃對于身體有何作用？吃黑枸杞，有些事情需要您知道。

黑枸杞，是您想的那樣嗎？

黑枸杞，其實(shí)和我們日常生活中常見(jiàn)的紅枸杞屬于近親關(guān)系，它們都是屬于茄科枸杞屬的植物。

有的人說(shuō)常吃黑枸杞可以增加抗氧化能力、清除自由基？

首先，請大家明確，在黑枸杞當中含有的各種營(yíng)養物質(zhì)，其實(shí)在其他普通食品中同樣含有，并沒(méi)有太大區別。

其次，黑枸杞中能夠起到抗氧化作用的物質(zhì)是原花青素，花青素是大家比較熟悉的一種多酚類(lèi)色素物質(zhì)。值得注意的是，干的黑枸杞中所含的花青素大約在8.21—31.46毫克/克左右，比藍莓、紫薯、葡萄等深色食物中所含的原花青素會(huì )稍高一些；相對而言也會(huì )比紅枸杞的抗氧化能力稍高出一些，但是對于自由基的清除率相差不到1％。

對于花青素來(lái)說(shuō)，它可以抗癌、可以抵御疾病的理論本身還沒(méi)有得到任何證據的證實(shí)，就算在實(shí)驗中對動(dòng)物有效，對于人類(lèi)而言也缺乏證據。更何況，花青素在紫薯、茄子、桑葚、葡萄等食物中都有存在，而且這些日常食物比黑枸杞更好獲得，相對而言更加方便＋便宜，所以靠吃黑枸杞來(lái)獲得原花青素并不靠譜。

對于黑枸杞來(lái)說(shuō)，營(yíng)養很豐富：

毋庸置疑，黑枸杞和其他食物一樣，含有不少的營(yíng)養物質(zhì)，這其中包括礦物質(zhì)鉀元素、鐵元素、氨基酸、多糖物質(zhì)以及對應的植物色素。

但請您區分看待：

雖然黑枸杞當中含有一些營(yíng)養物質(zhì)，但說(shuō)到根本它只是一種營(yíng)養物質(zhì)，可以補充，但不能治病。另外，某些動(dòng)物實(shí)驗中可能證明黑枸杞中的一些營(yíng)養物質(zhì)對于疾病有一定的預防作用，但人類(lèi)和動(dòng)物存在差異，并不能等同看待，給動(dòng)物投放的功效物質(zhì)劑量并不能直接攝入人體。

也就是說(shuō)，黑枸杞不神奇，吃可以，但不要把它夸贊的太過(guò)劇烈。

黑枸杞，怎樣吃更加靠譜？

對于黑枸杞來(lái)說(shuō)，干嚼著(zhù)吃很好，把它當成一種零食，營(yíng)養全部攝入，拒絕營(yíng)養流失，每天食用10粒左右黑枸杞是件不錯的事情。

當然，用其泡水（茶）也不錯，它比一些不靠譜零食要健康，用其泡水可以增加大家的每日飲水量，從而就能夠促進(jìn)腸道代謝，預防便秘等干燥問(wèn)題的發(fā)生。

有些人不能吃（多吃）黑枸杞：

過(guò)敏人群，請不要拿自己的身體開(kāi)玩笑。高血糖或者糖尿病人群，應該挑選合適的時(shí)間（兩餐之間）少量食用。

黑枸杞，一種頗受熱議的食物，可以吃，但不能對其盲目崇拜；或是泡水，或是干嚼，建議您吃，但更應該健康為之。小小黑枸杞，希望您養成靠譜的進(jìn)食態(tài)度。

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