絕經(jīng)是婦女生命進(jìn)程中必然發(fā)生的生理過(guò)程，絕經(jīng)提示卵巢功能衰退，生殖能力終止。有人問(wèn)，女性絕經(jīng)年齡越早，壽命越短？真的嗎？女性在圍絕經(jīng)期應該如何保??？

女性經(jīng)期的概念

回答這個(gè)問(wèn)題前，先來(lái)了解三個(gè)概念：絕經(jīng)、圍絕經(jīng)期和圍絕經(jīng)期綜合征。絕經(jīng)是指由于卵巢功能衰竭所致的月經(jīng)永久性停止。圍絕經(jīng)期（即更年期）是婦女絕經(jīng)前后的一段日期，包括從接近絕經(jīng)出現與絕經(jīng)有關(guān)的內分泌、生物學(xué)和臨床特征起至最后一次月經(jīng)后1年，多發(fā)生于45到55歲之間。圍絕經(jīng)期綜合征是指婦女在圍絕經(jīng)期由于卵巢功能衰退出現了由缺乏雌激素而引起的以引起丘腦-垂體-卵巢內分泌軸的功能失調，而出現以自主神經(jīng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的癥候群。

女性絕經(jīng)年齡越早，壽命越短嗎？

其實(shí)這種說(shuō)法不靠譜，因為女性絕經(jīng)年齡和壽命長(cháng)短不存在必然聯(lián)系，絕經(jīng)早晚的影響因素很多，如遺傳因素、營(yíng)養狀態(tài)、體質(zhì)等。不過(guò)，絕經(jīng)年齡太早，雌激素水平下降，確實(shí)會(huì )對身體產(chǎn)生一系列的不良影響，如月經(jīng)紊亂、血管舒縮、自主神經(jīng)失調、神經(jīng)精神及泌尿生殖道癥狀，主要表現為月經(jīng)經(jīng)期、周期、經(jīng)量改變；潮熱、盜汗、心悸、眩暈、頭痛、失眠、激動(dòng)易怒或情緒低落、抑郁；排尿困難、或尿急、尿痛、陰道干澀及性交困難等，影響著(zhù)圍絕經(jīng)期女性的生活質(zhì)量。不過(guò)，如果絕經(jīng)年齡超過(guò)55歲，也不用高興的太早，更不要誤認為：女性絕經(jīng)年齡越晚，壽命越長(cháng)。因為很多研究表明絕經(jīng)年齡太晚是女性乳腺癌發(fā)病的風(fēng)險因素。

女性在圍絕經(jīng)期應該如何保??？

（1）調整飲食：在飲食方面要以谷類(lèi)、奶類(lèi)為主，多吃蔬菜水果，多吃植物蛋白，多吃魚(yú)和海產(chǎn)品，少吃動(dòng)物脂肪、過(guò)咸和過(guò)甜的食物，避免飲食無(wú)節制。此外，應在膳食中增加奶制品。

（2）適當運動(dòng)：運動(dòng)可以使機體代謝增加、增強體質(zhì)、降低血脂、提高抵抗力、改善大腦的血流量。此外，運動(dòng)還可刺激成骨細胞生長(cháng)，防止骨質(zhì)疏松。

（3）保持外陰清潔。

（4）重視圍絕經(jīng)期不規則的陰道出血。圍絕經(jīng)期是腫瘤的好發(fā)年齡段，應定期體檢、接受婦科病及腫瘤的普查。

（5）不斷學(xué)習和思考，積極參加社會(huì )活動(dòng)，充實(shí)生活內容，精神上有所寄托。善于克制情緒，保持心情舒暢。

（6）改變不良生活習慣：圍絕經(jīng)期的女性應該避免吸煙、酗酒等不良生活習慣，濃茶、咖啡等刺激性飲料也應該以少喝或不喝為宜。熬夜等習慣也應予以糾正。

（7）建立良好的夫妻關(guān)系：良好的夫妻關(guān)系，對于改善和調節圍絕經(jīng)期女性的身心極為重要。

總之，女性絕經(jīng)年齡越早，壽命越短這一說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)依據。不過(guò)由于卵巢功能的衰退，雌激素水平的低落以及內外環(huán)境因素，圍絕經(jīng)期婦女確實(shí)會(huì )出現一些不適癥狀和疾病，但是只要正確認識、保持樂(lè )觀(guān)情緒、注意飲食和鍛煉、定期體檢，就一定會(huì )比較輕松的度過(guò)圍絕經(jīng)期，達到健康長(cháng)壽的目的。

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