睡一覺(jué)起來(lái)，常覺(jué)得眼皮、臉頰看起來(lái)腫腫的？單純的水腫，只要盡量不要在睡前喝太多水就能改善，如果發(fā)覺(jué)跟喝水無(wú)關(guān)或經(jīng)常水腫，就要當心可能是疾病所引起。
一名30多歲女性，每當月經(jīng)來(lái)之前就會(huì )感覺(jué)腹脹、水腫不舒服，很擔心腹部是否有其他問(wèn)題，日前趕緊到醫院就診檢查，還好并未發(fā)現問(wèn)題，可能是因體質(zhì)因素加上荷爾蒙的變化使然，經(jīng)醫師建議少吃過(guò)咸食物，水腫問(wèn)題有稍微緩解。
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體內鈉離子太多 容易引起水腫
俗話(huà)說(shuō)：女人是水做的，其實(shí)不分男女，人體約60%都是水，如果發(fā)現水腫，常見(jiàn)原因是身體組織液中的鈉離子太多。人體原本應處于電解質(zhì)平衡的狀態(tài)，當飲食吃太咸等因素，造成體內鈉離子過(guò)多、無(wú)法排出體外時(shí)，身體就會(huì )吸收更多水來(lái)幫助維持平衡，因此，就會(huì )出現水腫的現象。
全身都有可能水腫，例如睡覺(jué)時(shí)躺平，水回流到臉部，早上起來(lái)就會(huì )感覺(jué)臉腫或眼皮腫；當上了一整天班，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)或站著(zhù)，此時(shí)也會(huì )覺(jué)得腳掌和腿部腫腫的。此外，搭飛機時(shí)因為久坐，也很容易造成下肢水腫，通常起來(lái)走一走就會(huì )慢慢好轉，問(wèn)題不大。
有些女性受到荷爾蒙的影響，當月經(jīng)來(lái)前的3到4天，也就是所謂的黃體期，會(huì )感覺(jué)全身水腫明顯、腹部脹脹的，尤其若是又吃了一些咸的東西，使體內鹽分過(guò)高、更容易產(chǎn)生水腫。因此，有此困擾的女性建議生理期前盡量不要吃太咸的東西，如麻辣火鍋，以避免吃進(jìn)太多的鹽分。
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水腫可能是某些疾病征兆
通常懷疑有水腫問(wèn)題，醫師初步診斷會(huì )按壓下肢內側脛骨（小腿內側）約5秒鐘，然后將手放開(kāi)，如果皮膚有凹陷且無(wú)法立即反彈恢復正常，就代表有水腫問(wèn)題，需進(jìn)一步問(wèn)診、檢查，了解是什么原因引發(fā)水腫。
身體水腫是一種癥狀，背后有很多因素造成。除了吃太咸、體內鈉離子過(guò)多導致水腫外，很多疾病也會(huì )造成身體水腫，若發(fā)覺(jué)是疾病引發(fā)，就要找出問(wèn)題、加以治療，而非單純消水腫。
一、心臟衰竭：
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一旦心臟出問(wèn)題，全身處于缺血、缺氧的狀態(tài)，身體會(huì )藉由吸水、想把血管變得飽滿(mǎn)，脹得愈來(lái)愈厲害，就會(huì )導致肺水腫、腳水腫等問(wèn)題，此時(shí)患者會(huì )感覺(jué)走沒(méi)幾步路就喘、非常不舒服。
二、腎臟問(wèn)題：
白蛋白是身體中很好的營(yíng)養素，其功能是維持血液壓力，將水留在血管中，但腎臟病人若白蛋白從尿液流失，導致血液中低白蛋白時(shí)，血漿滲透壓不夠，水就會(huì )滲到血管外面，形成水腫。因此，臨床?？吹胶芏嗄I臟患者會(huì )出現眼皮浮腫及雙腳水腫等癥狀。
三、膽固醇過(guò)高：
若膽固醇過(guò)高，血液變得很濃稠，無(wú)法流得順暢，靜脈內的靜水壓就會(huì )變大；血液回流不佳也會(huì )造成水腫。
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四、淋巴阻塞：
腫瘤或婦科腫瘤患者，以及結核病患，都可能出現淋巴阻塞問(wèn)題，進(jìn)而引發(fā)水腫。
五、肝硬化：
肝臟硬化后，血液過(guò)不去，導致肝門(mén)靜脈壓力上升，使水分流入腹腔，造成腹水產(chǎn)生；肝硬化患者也會(huì )出現低白蛋白的狀況，因此，血液滲透壓不夠，水就會(huì )滲到血管外面，形成全身水腫。
水分量出為入
要避免喝太多水而導致水腫，其實(shí)只要掌握量出為入原則就行了。
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人體一整天所需的水量大約1800ml至3000ml，其中飲食就占了一半，通常約占800ml至1500ml，再加上喝白開(kāi)水約1000ml至1500ml，已經(jīng)很足夠。
而對于因疾病因素容易水腫的人，如果醫師規定必須嚴重限水，喝水量必須控制在500ml以下，中度限水則是在1000ml以下。需要限水的患者該如何了解自己是否水腫？是否要減少水量？
可透過(guò)每天早上量體重，例如每天量體重大約60公斤左右，而隔一、兩天突然變成62公斤，可能就是水腫，就要嚴格控制水分。
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不過(guò)，如果覺(jué)得自己無(wú)法好好控制，建議要趕緊回門(mén)診，由醫師評估是否使用利尿劑等方式來(lái)改善。
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