我們的身體離不開(kāi)水果，營(yíng)養美味大家都愛(ài)吃，可是水果也不能亂吃，還是要講究時(shí)間噠~
晚上，這八種水果最好不吃！
榴蓮
榴蓮所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來(lái)說(shuō)，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。
智利車(chē)厘子
糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
美國提子
皮和提子籽內含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個(gè)提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。
牛油果
從保健功能來(lái)看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
芒果
糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。又屬于致敏食物，過(guò)敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過(guò)敏，因此過(guò)敏體質(zhì)者要慎食。芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過(guò)敏發(fā)生機會(huì )，只能改善口感。
火龍果
火龍果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。
山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過(guò)量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個(gè)山竹即可。
并非所有水果晚上都不能吃，還有一些水果十分適合晚上食用。
★ 菠蘿 ★
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。
★ 木瓜 ★
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
★ 獼猴桃、橘子、山楂等★
他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。
★ 桂圓 ★
如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
★ 香蕉 ★
香蕉對于睡眠有著(zhù)很好的幫助，甚至有人將香蕉稱(chēng)為包著(zhù)果皮的安眠藥。睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，并且幫助穩定血壓，使人可以盡快入睡。
另外，吃水果也要記住一些禁忌，這樣才能保證水果在我們的身體里充分合理的利用。
不單一
健康飲食有一個(gè)標準就是食物多樣化，不同水果富含的營(yíng)養元素不同，吃得雜一點(diǎn)，能獲取更多的營(yíng)養，并且能促進(jìn)營(yíng)養平衡。
不多吃
雖然水果是生活必需品，但是水果吃多了，攝入過(guò)多的糖分易導致血糖升高，同時(shí)會(huì )引起蛋白質(zhì)缺乏；所以適量攝入為佳。
爛掉水果不要吃
很多人會(huì )把水果爛掉部分切掉，吃沒(méi)爛掉的地方；其實(shí)每爛掉的地方也含毒素，不僅營(yíng)養會(huì )下降，還可能引起頭暈、惡心、嘔吐等中毒癥狀。
吃完水果要漱口
水果中含有大量的糖分，吃過(guò)水果不刷牙漱口，容易危害牙齒和口腔黏膜健康。
不迷信高檔水果
進(jìn)口水果的營(yíng)養素含量不一定就是高的。北京協(xié)和醫院營(yíng)養科主任醫師、教授于康說(shuō)：吃水果，自然是要食以鮮為先。新鮮的水果不僅口感好，而且營(yíng)養價(jià)值也保留得好，能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營(yíng)養物質(zhì)。
而那些進(jìn)口水果由于要長(cháng)途運輸，果農往往不等水果完全成熟便采摘下來(lái)，然后通過(guò)化學(xué)藥劑來(lái)保鮮，這很可能影響到水果的品質(zhì)。
水果不能代替蔬菜
中老年人喜歡用水果代替蔬菜，而光靠水果補充維生素也是不正確的，正常的吃法是：每頓吃蔬菜，每天吃水果。
糖尿病人注意選擇
各種水果碳水化合物的含量約為6%～20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。
一般而言，西瓜、蘋(píng)果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低，對糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。
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