人到中年平時(shí)都是疲軟的狀態(tài)，早上晨bo也很少，沒(méi)什么精力，不像年輕人那樣一柱擎天的。所以花了幾年研究嘗試網(wǎng)上主流的保養方法：

第一呢就是網(wǎng)上推薦最多的是運動(dòng)和健身 大重量深蹲，額 這練完腿都軟了，效果中等不算太好，不算差。跑步跟深蹲效果差不多。

然后第二種是 提肛練pc肌的，網(wǎng)上很流行練pc肌提升硬du，我是剛開(kāi)始練的那周有點(diǎn)硬，后面不咋地，效果一般。

我試過(guò) 阿拉伯擠奶法，這是一種很奇葩的練法能提高硬du的方法，效果還是一般。

我感覺(jué)最好的方法是登山，特別是當你爬山很陡很陡的山坡，第二天那是充滿(mǎn)精力，猶如找回年輕的感覺(jué)，很硬很硬。這是目前我最滿(mǎn)意的一種保養方法，效果很好。

以上我說(shuō)的都是實(shí)踐過(guò)一段時(shí)間的，并不是夸夸其談紙上談兵，我認為爬山最好，可能有人覺(jué)得跑步效果更好，看人吧。。。